“5·20”的热潮刚刚退却,“我爱你”的声音还在回荡；
    “5·25”的脚步已经到来，“我爱我”该喊起来！
      今天是全国大中学生心理健康日，“5·25”为“我爱我”的谐音，意为提醒我们“珍爱生命，关爱自己”。

      核心内容：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。

怎样就是爱自己呢？

1、认可自己，接纳自己。

只有认可自己，才能与自己时刻愉快相处，在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨难的勇气与信心。认可和接纳并不是只看到自己的优点，忽视自己的缺点，而是肯定自己的优点，承认自己的缺点并愿意不断努力改变。

 2、尊重自己，喜欢自己。

如果你想有人爱你、尊重你，你要先做到爱自己、尊重自己。喜欢了自己，尊重了自己，你才能喜欢别人、尊重别人，别人对你的喜欢和尊重才会来到你身边，这是人际交往的奥秘。

 3、拥有自信，相信自己。

心理健康的人一定是自信的。自信就是一个人发自内心地自我肯定，自己相信自己。有些人习惯了负面思维，一遇到事情总是先去想它的不利因素，先怀疑自己不行，这样切实有效的行动很难立刻开展，因此往往也收不到好的结果，又会陷入“我果然不行”的自我定义，进入恶性循环。

 如何好好爱自己呢？

     爱自己的途径非常多，但在此，我们提议，爱自己先从爱护自己的身体做起！

1、保持充足的睡眠

       睡眠是修复身体和处理当日压力的重要时候，也是给大脑放松的关键时期，身体紧张了一天的肌肉也在此得到了放松。所以一次充足的睡眠是可以让人身心愉悦。
 

2、适当的运动

     除了强身健体，运动可以使身体释放多巴胺、内啡肽等等多种神经递质。这些神经递质，可以让我们产生愉悦感，能更好抑制身体的压力反应。有助于改善情绪，保持心态平静。
 

3、好好吃饭

      肚子饱饱，心情好好。吃饭除了为我们带来身体正常代谢需要的各种营养素外，有些食物含有帮助身体处理压力的营养素。比如：鳄梨、香蕉、富脂鱼类、胡萝卜、坚果都被认为有助于控制压力。

爱自己要特别注意些什么？

1、温和地自律。

     一说到自律，就很容易让人联想到艰辛地付出、不停地自我鞭策等等，似乎自律是件很痛苦的事情。其实这往往是由于不接纳自己的负性情绪造成的。我们在坚持做一件事情时，产生疲劳、受挫甚至厌烦的情绪是很正常的，因为要成功必付出，付出的过程就是辛苦的，此时产生种种负性情绪也是正常的，如果这个时候我们还不允许自己喊苦喊累，反而还要拿着鞭子呵斥自己，心中的委屈便喷涌而出，也很难有动力继续做事情。所以，当自己累了、烦了的时候，不妨让自己发发牢骚，然后拍拍自己的肩膀跟自己说；“是呀，是很辛苦，谢谢你坚持到现在。”这样温和的态度会让自己快速回血，再次行动起来会更有动力。

2、原谅包容自己。

      原谅自己过去犯的错。承认错误，必要时向他人道歉，然后放开顾虑向前看。要是你对自己太苛刻，不肯原谅自己过去犯的错，那你就无法真正向前看。犯错是人之常情，错误让我们成长，所以应该承认错误并原谅自己。

3、让自己成为更好的人。

   “摆烂”现在似乎是挺普遍的现象，但是那些“摆烂”的人真的过得惬意舒适吗？答案必然是否定的。在“烂”中，人们体会到的只会是混乱、停滞、绝望、了无生趣……困顿在这样的状态中，真的是我们想要的吗？一时的不顺利可能让我们陷入“烂”的泥潭中，但我们只有不断向上成长，才能突破泥潭，向无尽的天空伸展，开出美丽的花，散出迷人的香，如一株盛放的荷。

5月25日，让我们开始热爱自己，奔赴终极浪漫~