专家说，每个人产生焦虑情绪的原因不同，所以要说感到焦虑、不安和抑郁时该怎么办，首先就是使用自己平时最熟悉、最常用的方法进行减压；第二是要给自己建立一个社会支持系统，这包括一套稳定的生活作息和节奏，以及在难过和有情绪的时候，有人可以说话，有人愿意倾听，有人能够和你一起面对，这个人可以是闺蜜、朋友，当然也可以是心理咨询师；如果觉得平时常用的手段都不管用了，焦虑的情绪已经影响到正常的生活了，那可能就需要去寻求一些专业的心理帮助。

                                                                                 ———简里里，心理咨询师、“简单心理”CEO
 

疫情期间维护心理健康小tips：

1.保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。

2.保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起。保持健康饮食，也要注意个人卫生。

3.坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式，没课时也可以尝试开展如广播体操、跳绳、跳舞等运动。

4.保持良好的学习习惯。制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习。 

5.提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

6.维护人际支持。与家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。
 

part·3 写在最后
      在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，重视自己的情绪，及时调节自己的心理，走出心理误区，这样才能更有效的投入学习和生活，希望我们都能够保持身心健康，等待能够真正摘下口罩那一天的到来！