新的起点，新的环境，对于大学新生来说，心理适应是一个非常重要而又非常艰巨的挑战，同时，这也是人生成长阶段的重要任务。
 

　　如何做好心理调适
 

　　首先，要发展自主性

　　大学阶段，我们的一个重要任务是与父母分离，承担起作为一个“成年人”的责任。

　　在情感上，我们需要意识到自己是单独的个体，对父母的感知开始去除理想化色彩，依赖性降低。

　　在行为上，我们能够独立进行决策并实施这些决策，而且能够对自己的行为承担责任。

　　在价值选择上，我们对于道德、政治和意识形态等问题形成了自己的观点并与社会规范保持一致。这些都是自主性的表现，也是我们要努力的方向。

       其次，要积极悦纳自我

　　进入大学校园，我们会发现身边有很多比自己优秀的同学，心中可能会升起“不如别人”的感觉。

　　这时候需要我们面对自己的自卑感，寻找“不喜欢自己”的根源。自卑感的形成通常与别人对你的评价有关。如有的同学从小被欣赏、赞美的目光所包围，对自己也就充满肯定和信心。而有的同学常常被父母指责、师长忽视、同学嘲笑，他（她）也一定会感受到这些，就会对自己多有否定和自卑。一个人与自己的关系越密切，他的态度和评价对自己也就越有影响力。但是，当我们逐渐长大时，要试着分析自己的成长经历，分析有哪些重要他人、重要事件给自己带来了消极影响，应该怎样去跨越和改变？当坚持这样做的时候，我们就更多的了解自己和接纳自己。

　　另外，我们需要学会客观、理性、全面地评价自己的能力。如要有意识地肯定自己的长处。我们中国的传统文化提倡“低调”，“谦虚”，很多同学误以为自己即使有优点也要掩藏起来。其实不然，在这个世界上爱自己是非常重要的事情。我们对自己的长处不但要承认，更要欣赏。我们可以用文字整理处自己的长处，放在自己能看到的地方，甚至可以每天都诵读几遍；我们还要善待自己的弱点。弱点有两种，一种是自己可以改变的，如不好的生活习惯、拖沓的学习方式、难以控制的暴躁情绪等，对此可以通过努力加以改正；另一种是自己不能改变的，例如身体的缺陷、相貌的遗憾等，对此要学会坦然面对和接受。

　　第三，要增加人际间的信任感

　　由于成长经历的原因，一些同学可能对人际关系更敏感一些。比如有人对他态度稍微冷淡些，就会怀疑别人是不是对他有意见，或者怀疑是不是自己做错了什么。还有一些同学信奉“逢人只说三分话，不可全抛一片心”的处世原则，一旦遇到人际冲突，首先会怀疑是别人是在针对他。这些小小的“心事儿”会严重影响一个宿舍的氛围，也会影响舍友的信任度。那么应该怎样做才能打消隔阂，使宿舍更像一个家呢？

　　我们可以尝试“喊停法”，每当有这种想法时，就告诉自己：STOP！让自己逐渐脱离敏感，性格也会更加开朗乐观。当发生不愉快的事情时，要学会先按捺住自己焦急的心，从“性善”的角度理解他人，而且要主动与对方多交流，掌握事实和真相，而不是凭主观臆断下结论，这样会消除很多误会。

　　第四，要了解你的专业

　　了解一个专业，最主要的是要对专业核心内容进行探索。而很多新生对自己专业的 “不喜欢”，恰恰是因为“不了解”而造成的。试着探索“专业十项”，也许在这个过程中，你就会喜欢上某个专业了！

　　专业十项具体包括：

　　这个专业是什么；

　　这个专业都学什么；

　　这个专业有哪些名校和名师；

　　与此专业相关的专业有哪些；

　　这个专业对社会和生活有什么用；

　　这个专业毕业后都能做什么工作；

　　学这个专业的牛人、名人都有谁，成就怎样；

　　在这个专业领域权威的企业有哪些；

　　学这个专业的上几届师长的目前状况怎样；

　　怎样才能学好这个专业，学习的圈子和资源都有什么。

　　除此之外，同学们还可以多参加专业社会实践，多看应用类书籍，相信你会找到本专业的价值感，学习兴趣自然就浓厚了！

　　——你们的心理老师：利萍
 

扫描二维码收听本期节目