人人都有一颗心，有的坚毅如钻石，有的脆弱如玻璃。在纷繁复杂的世界行走，有一颗不易摧毁的钻石心才能饱览风景，品尝生活丰富的滋味。天生一颗钻石心是幸运的，但更幸运的是，只要通过自身的努力修炼，人人的心都能逐渐像钻石一般闪耀且坚强。

 

　　玻璃心和钻石心
 

　　提到“玻璃心”这个词，有的同学会评价自己挺玻璃心，觉得自己挺敏感，受不了打击，会为此苦恼；有的同学会觉得他人太玻璃心，不理解怎么就这么点小事对方反应就这么大，希望对方以后能改。总之，玻璃心好像不是一种很受欢迎的特质。

　　至于钻石心，和玻璃心是对应的。玻璃很脆，一不小心就碎一地，但是钻石是硬度最高的天然矿石，在古希腊语中是指“坚硬不可侵犯的物质”。先说这玻璃心，我们几乎都感受过自己或他人非常“玻璃心”的时刻，甚至在一些极端的事件中，比如陕西汉中一名十岁的小学生，因为带糖果上学被老师批评，结果从三楼跳下身亡，这则新闻会让旁人觉得，怎么会为了这么点小事情就想不开？至于吗？太玻璃心了吧？

　　当然，一些极端的事件不能简单地归结于“玻璃心”这单一原因，但玻璃心的一大特点就是过分夸大事情的严重性，感觉压力大到难以承受，所以非常痛苦，这种痛苦感是当事人走向极端的一个重要因素。有一本心理学类的书《悲伤的另一面》，其作者Bonanno博士提出 “人并不是因为遇到挫折而被打败，真正打败我们的是，面对挫折时，我们的想法和反应” 。所以，如果要改掉玻璃心，要从改变我们遇到挫折时习惯产生的想法和反应开始。

　　可是，改变想法并不像说起来那样简单，想法往往是自然而然产生的，并且一个想法一旦形成，要再形成另一种想法并非易事。除非受人点拨，或者有人引导。身边时时有一位有足够的能力的人来点拨、引导我们似乎不太现实，那么我们就可以尝试模仿拥有钻石心的人，也就是心理修复力强的人，看他们有什么特点，学习他们怎么想问题、怎么应对问题。
 

　　什么是心理修复力
 

　　心理修复力，也称作心理弹性、恢复力，英文为resilience。它指的是一个人面对人生的逆境、创伤、压力，跌到人生低谷后，自我调节，快速缓解、消除压力创伤，获得生理和心理上的安全感，恢复正常的生活的能力。这种能力就像武侠小说中武林高手的内功一样，高手也会受伤，也会被打败，但是高手能凭借深厚的内功静心休养，很快又能恢复功力，再次面对挑战。小喽啰就不行了，一旦受伤就直接关系到性命，因为他们内功太弱。

　　这项能力真的很有用，尤其是现在的社会，时常让人感觉压力大，学业、感情、工作，遇到委屈、挫折、打击，我们的内心会伤痕累累，有了心理修复力就好像有了战胜困难的本钱一样，能让我们快速恢复到最佳状态。不过，大家可能会有疑问，这种能力是天生的吗？每个人都能拥有的吗？那些心理修复力强的人是怎么做到的？

　　首先，每个人都有与生俱来的心理修复力，只是好多人不知道，并且在成长的过程中慢慢损耗掉了，但好消息是修复力可以通过系统的训练重新获得。
 

　　心理修复力强的人的特点
 

　　第一，心理修复力强的人在解读创伤时，往往相信自己眼前经历的痛苦只是一个单一事件，不对生活产生连带影响，并且这种情况是暂时的，痛苦也会过去的。这一点也是和玻璃心最大的区别，玻璃心最容易把情况想得糟糕至极，而对创伤的解读会影响着我们的心理状态。所以要想修炼成钻石心，要刻意地转变思维方式，与其逃避不如先让自己冷静下来，然后告诉自己，情况没有那么糟糕，问题总有办法解决。也就是说，钻石心往往是一事一议，不会用一个小片段来定义整个人生，不会因为一次的不如意对所有的事情都否定。比如有的女生很敏感，可能在宿舍里问了舍友一个问题，舍友可能忙着自己手头的事或者没听见她说的话就没回复她，这个女生如果玻璃心的话可能就会觉得大家都不理她，是不是生她气了？然后就陷入胡思乱想。而钻石心的人不会这么快地“脑补”自己不受欢迎的情节，她会观察一下大家在做什么，然后再做出反应，可能再大声地问一遍，也可能保持安静不再打扰大家。

　　第二，心理修复力强的人承认自我价值。如果我们承认自己的价值，相信自己对人生是有影响力的，那么我们对创伤的可控性会高很多，明确自我价值会让你由内而外散发力量，不但能改善心理状态，还能提高行动力。而心理修复力低的一个原因是内部资源匮乏，这意味着在经历创伤时常常会自我否定，抱怨命运不公，难以保持理智，更不敢想未来会怎样。修复力强的人的这一种人格特质被心理学家称为“内部控制”，拥有这种特质的人相信自己能掌握命运，痛苦不会摧毁这种特质，而会不断激发人们的潜能，迫使他们成长，就像英文歌曲《stronger》里的一句歌词“What doesn't kill you makes you stronger. 那些杀不死你的能让你更强大”。如果你面对挫折和苦难一味地抱怨，一味地悲伤，情况不会有任何改善。尼采曾经说过：“受苦的人，没有悲观的权利。一个受苦的人，如果悲观了，就没有了面对现实的勇气，没有了与苦难抗争的力量，结果他将受到更大的苦。”经典电影《肖申克的救赎》很好地阐释了这个道理。电影里主人公安迪被诬告谋杀而入狱，这是多么大的打击和创伤，可是狱中的安迪面对苦难，他不是自暴自弃，而是思考怎样走出痛苦现状，为美好的未来做好打算和准备，用一把小榔头在监管严格的监狱里挖出一条求生通道。这归功于他强大的心理素质和由内散发的心理韧性。这种不向命运低头的精神就是心理修复力强的表现，值得我们学习。学会了这种精神，我们不仅不会被困难击倒，还能在困境中找到突破的路径和方法，在不断的尝试中，终会靠自己的力量获得情况改善。

　　第三，心理修复力强的人善于获取外部资源。心理修复力强是要让自己内心的力量迸发出来的，但是，拥有钻石心的人可不是只凭借自己的力量做事情的。修复力离不开自己与环境的交互作用，如果我们知道面对痛苦时，我们有家人朋友可以倾诉，可以借由外部的意见建议走出困境，我们的压力会小一点，有些痛苦是不用自己独自去承担的。这个道理和《逍遥游》中的精神一致。“鹏之徙于南冥也，水击三千里，抟扶摇而上者九万里，去以六月息者也。”鹏如此巨大，想要高飞，也要借助风的力量，所以“君子善假于物”，我们要学会求助，学会使用外部的资源和力量，家人、朋友是我们重要的支持系统，我们有困难的时候可以向他们寻求帮助，甚至社会、法律制度等等也是我们可以求助的对象，没有人是一座孤岛，我们总能和外界产生联系以获得力量和方法来解决问题、应对挫折，运用社交人脉或感情连接给困难增加可控感，使我们更有信心走出伤痛，而不会显得无力和无助。而心理修复力弱的人恰恰相反，他们与家人、朋友的连接比较弱，在遭遇创伤后，会觉得谁都帮不了自己或者不知道可以向谁倾诉，也没意识到可以利用一些外部资源帮自己度过低谷期。所以，我们要避免意识狭窄，多向心理修复力强的人学习，遇到困难广泛求助，并且在没有困难，风和日丽的日常生活中，广泛交往，乐于助人，维护好自己的人际关系。

　　此外，心理修复力强是指我们被困难击倒后能再次爬起来的能力，但并不是要我们对困难不在意，或者对曾经遇到的苦难淡忘，更不是要我们感谢苦难。苦难就是苦难，没有什么值得被感谢，给我们造成苦难的人也更加不值得我们感谢，那些历经苦难而成长的心灵和增长的能力是我们自身生命力的产物，是心理修复力发挥作用的成果，我们要感谢的是不屈不挠，有勇有谋的自己！

　　最后，希望苦难远离我们，但如果不幸遇到，我们要从苦难中学会成长，锻炼出如钻石般坚毅的品格和超强的能力，且心不因苦难而蒙尘，始终透亮晶莹。

　　——你们的心理老师：刘倩
 

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