我们知道，立flag不难，可要是立一个不倒的flag，那就难咯！想想那些年我们立过的flag：“我要一个月瘦十斤！”“这个学期我上课绝对不摸手机！”“我要早起来跑步锻炼身体！”“我要找个兼职锻炼自己！”……结果呢？可能一个不小心没管住嘴，体重不降反增；一个不小心没管住手，上课小视频刷的不亦乐乎；又一个不小心没管住腿，宿舍里继续宅起来。哀哉哀哉，我们立了不少flag，可最后有几个是在那里“屹立不倒”的呢？

摇摇欲坠的flag

    我们周围一定有这样的同学，在新学期或新年开始，总会给自己立下flag，比如，“我上学期大学英语低分擦过，很危险，所以这学期一定好好学英语”、“ 过年吃胖了不少，我要去健身，让自己拥有一个完美的体型”、“ 我觉得自己还不太成熟，这学期学有余力的话找个兼职锻炼一下自己”。这些目标看起来斗志满满，甚至还被认认真真地写在纸上，贴在床头天天提醒自己，但在实际行动中，这些flag能立多久呢？现实往往是这样，开学已经6、7个周了，锻炼身体10次；兼职还没找到，但也在找，校内勤工助学、家教、收银什么的都打听着。至于学英语嘛，一开学的时候晚上只要不上课，肯定去自习室学英语，这两天活动有点多，自习室去得是少了点，还感觉挺累的，一看书就想睡觉……当时立目标时觉得想得很清楚，结果常常是今年实现不了的目标继续作为明年的目标、后年的目标，或者成了干脆放弃的目标，甚至被遗忘的目标。

让flag屹立不倒的三个原则

    不是我们选择的flag有问题，而是我们在立flag的时候缺少一点细节上的注意。这里介绍三个原则，相信掌握了这三个原则，立flag的技术含量一定有质的飞跃！

    原则一：时效性

    立flag的时候一定要限定起始和完成时间。很多人做计划时明确截止日期，比如“7月5日提交论文”、“ 30岁赚到人生第一百万”等等，却容易忽视起始时间。总想着我知道什么时候要完成目标，可现在我有点别的事要忙，或者正在思考，就等一下再去做，可有时候这一等就等到了截止日期的前一天，然后匆匆忙忙马马虎虎地做完，甚至根本做不完，然后面对目标感到崩溃。你看，没有起始的时间容易让我们变成“拖延症”！因此，一定要注意开始时就要订立下起止时间。

    原则二：现实性

制定的目标要符合自身条件和环境的实际情况，要合理又带有挑战。这一原则正好承接时效性原则。有人说“你不是要我规定开始时间吗，好，我充满动力，把所有想实现的目标都规定从此刻开始做。”其实这样的做法很不现实。每个人的时间精力都是有限的，注定没有办法把很多的事情同时又快又好地完成。举个例子，如果这一学期课程很满，学生会、社团还要组织活动，我们还想提高英语水平，那还剩下多少时间做兼职工作？即使还有一点点时间，做了兼职工作会不会就没有时间休息或者运动，会不会太过疲劳？所以，在制定目标的时候一定要考虑现实情况，不要热情一来就往任务清单里加项目。

    前段时间王健林的那句“定个小目标，先赚一个亿”，其实吐槽归吐槽，现实得分明！这“一个亿”对于他个人来说确实是一个小目标，不是吗？我们觉得这个目标无法承受是因为我们看到自己的实际和环境达不到。但有的时候，我们自己也看不清自己的实际和环境，还真的会把“一个亿”当成自己的小目标。比如，有的同学考试成绩不好，在班里几乎倒数了，但是这位同学心气很高，立志下回考试奋发努力，必须进入班级前三名。这样的志向听起来很好，但是不是不实际？从多年的考试经验来看，想要“一考成名”很难呀！何况考班级前三的同学实力也都很硬，想一下打败他们，并且还是在班级倒数的基础上，没那么容易。想要提高成绩是不可能一步登天的，相反，如果立下鸿志但几番尝试都不成功，就很有可能会打击自信心，干脆彻底放弃。所以，不管是成绩方面，还其他任何方面，都需要一步一步脚踏实地逐渐提高，可以立志这一次的期末考试提高10个名次，这样既有挑战，又不会怎么努力也达不到。

    原则三：可量化性

    制定的目标必须明确具体、可量化、可测定。很多人在确立目标的时候往往用词很模糊，像“达到良好效果”、“争取大幅提升”、“多读书多看报”、“好好学英语”等等。这些“良好”、“大幅”、“多”、“好好”，都是听起来很美好，但做起来有没有感到没方向？想想看，什么叫良好，能具体描述吗？什么叫大幅提升，是提升5%，还是50%？结果出来以后根本无从对证。什么叫多读书，平时我一学期能看10页书 ，我这学期看了10页零一行书，从数量上来看，的确是多了，可是多看了这一行，对我有实质的影响和提高吗？恐怕根本看不出来吧。还有好好学英语，怎么做就是好好了？是有空了就去上自习，还是必须每天都背30个单词？两种做法的效果肯定天壤之别。

    所以说，必须要把目标化成具体的措施，并且这些措施要有具体的量化标准。这样制定计划后，一方面我们在执行的时候方向很清晰，知道要做什么、做多少；另一方面，我们可以很好地评估自己的执行情况，百利而无一害。就拿“好好学英语”的例子来说，如果一时因为有事情而没有学习英语，错过了进度，那我们以后不忙了的时候又该怎么补、补多少呢？假如我们把计划制定成“每天背30个单词，每周写一篇作文”，这样的话我们是不是头脑就很清楚了呢？就算错过了进度是不是也容易补上，到最后制定的目标是否实现很清晰地就能看出来。

    用量化指标评估让我们更直观地看到自己的努力情况，也让我们不太容易偷懒。同时，如果自己很好地完成了这些量化的指标，说明自己做得很好，是不是也可以给自己一点小奖励？有了奖励，是不是会更加有动力？立下的flag是不是更稳固，更易实现？

    总结一下，想要立不倒的flag，就要掌握三个原则：时效性让我们知道什么时间该做什么事，现实性告诉我们什么事该做什么事不该做，量化性告诉我们做得好不好，距离自己的目标还有多远。记住这些，以后立flag，再也不怕倒啦！

——你们的心理老师：刘倩
 

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