大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。

  ——《大学》

    在大学，我们应该做些什么？

    儒家经典开篇第一句道出了大学的宗旨，其不仅包含了博学之义，还包括成人、品德、社会、生活、责任等内容。大学是个体从家庭迈向社会的新起点，同学们可能会为自己制定很多任务，如：要在学业上取得优异的成绩，为继续深造打好基础；要通过担任学生干部提高自己的综合素质；要参加社团活动培养自己的兴趣特长；要做社会兼职来提升自己的能力，等等。那么，亲爱的大学生朋友，你有没有想过要在大学发展哪些心理能力呢？
    其实，实现目标的过程，也是心理成长的过程，上述目标的完成都离不开心理能力的参与。

    首先，我们要重新认识、接纳自己的身体。

    生理自我是自我概念的重要内容。身体变化会带来心理的变化，当我们步入大学，身体发育各项指标已经相对稳定。你对自己的身材、相貌、体重还满意吗？作为一个即将成熟的男性或女性，你对自己满意吗？有很多同学不喜欢自己的身体，觉得自己身材肥胖，毫无美感；也有一些同学对自己的性发育而感到不安、羞愧、担心，甚至自卑。步入大学，我们要认真的思考一下了：你是否掌握了科学的生理知识，理解自己的身体发育？你是否接纳自己不那么完美的身体？要知道，接纳自己的身体是建立良好自我评价的第一步，它给我们带来的心理感受是：我能为我的身体负责，我也可以为自己的身体做些事情。比如我可以跑步、练瑜伽塑造优美的体型，可以购买符合自己气质类型的服饰，让自己看起来更漂亮、更帅气。

    如果你总是为自己的身体而烦恼，有一个简单的办法可以帮助到你：每天找几分钟的时间，给镜子里的自己一个微笑，这不但会帮助你更好接纳自我，还会保持心情明朗哦！

    第二，心理独立能力和发展自我的能力。

    相较于生活自理能力，心理上和思想上的独立对人的发展更加重要。大学生“独立”的一个重要指标是：能够形成正确的、符合社会现实的思想和观念，并用以指导自己的行为。一个独立的人，意味着他能够对自己的选择负责，能够承担行为后果，能够对自己的附属物，小到“我”的物件、成绩、金钱、卫生、言行，大到“我”的集体事务、未来发展、人际交往等负责。所以，一个“独立”的人，才能够对自己所做的事情负责，我们平常讲的“责任心”，其实也是从独立性开始做起的。

    大学期间发展自己的专业兴趣，尝试职业发展道路，也是心理独立和发展自我的一项重要内容。从某种意义上来讲，选择了某种专业／职业，不仅仅意味着你能够从中获得薪水支持你的生活，它更可能深切的影响到你的思维方式、人际交往，从而决定了你的生活方式。因此，同学们要在专业学习的基础上进行梳理与总结：我的专业核心内容是什么？与专业对口的职业和岗位有哪些？将来的工作要求我具备哪些能力？我拥有哪些能力和资源？如果有条件的话，同学们还可以尝试岗位实习，了解真实的工作形态。毕竟，我们可能会因为某种兴趣而喜欢某项工作，但也经常会因为日复一日的枯燥而厌倦工作！

扩展阅读：大学生心理发展的自我同一性

    美国心理学家埃里克森曾提出著名的人生发展阶段理论。他认为，人要经历八个阶段的心理社会演变。这些阶段包括四个童年阶段、一个青春期阶段和三个成年阶段。每一个阶段有这些阶段应完成的任务，并且每个阶段都建立在前一阶段之上，这八个阶段紧密相连。如果个体难以完成他所处阶段的任务，就会出现发展危机。

    埃里克森认为，在第五个阶段，即青年期，主要任务是解决同一性对同一性混乱的冲突。同一性，本质上是指人格发展的连续性、成熟性和统合感。玛西亚等心理学家更加详细地界定了同一性的概念：是指个体将自身动力、能力、信仰和历史进行组织，纳入一个连贯一致的自我形象中。它包括对各种选择和最后决定的深思熟虑，特别是关于工作、价值观、意识形态和承诺等方面的内容。如果青少年无法将这些方面和各种选择整合起来，或者说他们感到根本没有能力选择，那么角色混乱就发生了。如，不知道自己是谁，自己要做什么，不能认清自己的发展方向。

    为了形成一个统合、健全的自我，走出自我同一性混乱，大学生要增强对自己的了解和主动探索，并从多个维度整合自我。如，回忆过往人生历程，分析自己人生发展轨迹，从而找到人生发展方向；分析过去的我和现在的我、他人眼中的我和自己眼中的我、理想我和现实我等方面的不同和相同之处；学会为自己做决定，为自己的决定负责任，而不是由其他人来负责等等。

埃里克森的心理社会性发展模型八阶段

【摘自：乔纳森·布朗著．陈浩莺等译．自我，2007.p28】

    第三，要形成作为一个公民的必要的知识、态度、人生观和价值观。

    上大学后，如果我们仅仅把自己定义为“学生”的角色来要求自己，那就太局限了！我们还有一个很重要的身份：公民。可以说，公民是现代社会最基本的单位，社会的每一步发展都是公民参与的结果。这一身份要求大学生开始承担国家政治、经济、文化和社会发展的责任，并不断发展完善相应的社会能力。因此，我们需要思考自己做为一个公民，应该遵循怎样的价值体系？当我们全情投入地参加支教、环保、志愿活动时，当我们认真的行使自己的选举与被选举权利时，当我们提出解决社会问题的方案时，当我们以己之能使国家和社会变的更好时，我们的个人价值得到了实现，这种自豪感和使命感是任何个人的成就所无法比拟的！

    第四，增进对于人际关系和对于他人的理解。

    希望拥有融洽的人际关系，希望获得爱和尊重，是每个人的内心渴望。然而，一些同学却因为种种原因深陷人际困扰，或者怀着孤独的心情度过每一个日夜。进入到大学，我们有新的机会修正自己的人际交往理念，学习新的人际交往技能。

其中，共情是能帮助我们增进人际关系的一种核心能力。它需要我们觉察、接纳他人的情绪，并将自己体会到的情绪传递出去。如果你还是不太明白，试着感受一下这三句话有什么不同，哪句话让你感到更被理解呢？

    “你太可怜了！”（表达了更多的怜悯和同情）

    “不用过于担心，一切都会好的” （表达了更多的理智）

    “我能感受到你的痛苦，如果我是你，我也会感到很悲伤……”（共情的理解）

    你看，共情不同于同情，也不同于说教，它是出于人性的对他人的深深的理解，也是设身处地的对他人感受的共鸣。可以说，培养自己的共情能力，不仅有助于我们恰当的表达情绪，还有助于我们处理冲突，和谐人际关系，试着去做吧！

    第五，建立亲密关系的能力。

    我们都期待甜甜的爱情，渴望享受爱情的愉悦，可是，爱情不只是双方相互喜欢，也是需要能力和责任的。我们要学会完全的信任一个人、爱一个人、接纳TA的所有，在TA遭遇困境的时候能够去支持到TA、理解到TA，有的时候还要放弃自我的一些主张……而这些“爱的能力”，可不仅仅是我们对喜好的人表白那么简单，它包含鉴别爱的能力、接受爱的能力、解决爱的冲突的能力等等。因此，如果在大学里我们遇到了心动的那个人，记得要学习如何去爱哦！

    第六，要逐渐完善作为男性或女性的社会角色。

    每个人的内心深处都有理想中的男性或女性的样子，这叫做“性别社会角色期待”。在一个正常的社会里，勇敢、有担当、负责是男性所推崇的品质，而女生的理想品质可能是温柔、善解人意等。正在准备走向社会的你，有没有思考过自己将来要成为一个怎样的男性／女性呢？对于这个问题的回答，可能会影响到你的婚姻和家庭状态～～～如，对理想伴侣的期待可能决定了以怎样的标准选择配偶；对自我形象的设定决定了言行举止；对于家务分工的看法则决定了日后家庭分工合作模式。因此，虽然很希望同学们在大学校园里拥有一段美好的感情，但还是希望同学们先提高自己的能力，澄清自己的价值观，当自己成长成熟之后，也许我们的爱情会更加美丽！

——你们的心理老师：利萍
 

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