经过十几年的学习生活，每个人养成了自己独特的学习方式，有的同学在课堂上比较活跃，和老师积极互动；有的同学上课低着头，不爱看老师和黑板，但老师讲的内容其实他都听进去了；而有的同学安安静静地坐着，不爱发言，认认真真地看着黑板或教材。这种比较固定的学习方式我们称之为学习风格。了解自己的学习风格可以让我们的学习更加高效。
 

了解你的学习风格

      关于学习风格的理论有很多，我们在此主要探讨VAK学习风格理论。VAK学习风格理论认为大多数人的学习风格可以被归纳为视觉型（Visual）、听觉型（Auditory）和动觉型（Kinesthetic）三种类型。
      视觉型学习者对可视物有独特偏爱，包括：图片，图表，讲义，影片等。这类学习者经常使用例如“让我看一看”这一类短语，在开始一项新任务时通常会先阅读指导说明或先观看他人。这类学习者会按照工作列表进行工作，并会写下方法及说明。
      听觉型学习者对通过听觉转换信息有独特偏爱，无论是自己的声音还是他人的声音。这类学习者经常使用例如“告诉我”或者“让我们讨论一下”这一类短语，在开始一项新任务时通常会听取专家的意见建议。这类学习者擅于从音频材料中获取信息，常常听一遍就可以记住。
      动觉型学习者对身体感受包括触觉，感觉和握住以及实际动手经验有独特偏爱。这类学习者经常使用例如“让我试一试”或者“你感觉怎样”这一类短语，在开始一项新任务时会直接尝试，边学边做。这类学习者喜爱实验，亲身实践，在开始之前不喜欢阅读指导说明。
      说了这么多大家可能会疑惑，我怎么能确定我是属于哪种学习风格呢？在文章的最后，我附上了问卷，大家可以自己测一下。如果你某一种选项数特别多，说明该选项代表的学习风格是你主要的学习风格，如果你有两种选项数量差不多或者三种选项数量都比较平均，说明你的学习风格是混合的。大多数人会有一种主要的学习风格，而还有一部分人混合了两种甚至三种学习风格。这三种学习风格没有对错之分，当你了解自己的学习风格后，就会更好地提高学习效率。
 

如何提高学习效率

      现在你已经了解了自己的学习风格，那是不是意味着在以后的学习中，你就专注于你最主要的学习风格，用这一种感官来学习，效率就会最高呢？答案是否定的。VAK学习风格理论告诉你，你究竟喜欢什么样的信息获取方式，但是要提高学习效率、保证学习质量仅仅了解自己的学习风格还不够。首先，如果你偏好某单一感官通道来获取信息，你需要做的不是固着在这单一的感觉通道上，而是要在平时注意锻炼打开更多的感官通道，提高自己多样的获取信息的能力。其次，无论你偏好哪种学习风格，想要有好的学习效果，专注是最重要的前提。也就是说，无论你是在听，在看，还是在动手操作，集中注意力在你正在学习的内容上是最关键的。第三，要注意自己的学习习惯。这些习惯可能很微小，小到你不曾注意到，但其实非常影响你的学习效果。举几个例子。
      1.我经常听说同学们为了学习早上很早很早就起床，起来背单词背政治等等。这样刻苦的精神固然可嘉，但先请你明确自己一天当中最佳的学习时间是不是早上。每个人的生物节律是不一样的，有的人早上早起后头脑清晰精神充足，学习起来效率很高，但有的人早起非常痛苦，强撑着起来也没有精神，但是晚上或者中午的时间比较能集中注意力，那我建议这样的同学就没有必要逼着自己早起，可以允许自己早上多睡一会，然后利用好中午或晚上精神容易集中的时间来好好学习。换句话说，学习是自己的事情，要按着自己的节奏来，而不要因为焦虑就随着别人的步伐。
      2.我还经常看着同学们闷在教室里埋头学习，或者拿着书在走廊里一遍遍念，这些同学看起来非常认真，但我不禁想问，这些同学在看在读的时候脑子有没有思考，有没有提问。时刻提问是一个很好的学习习惯，不仅让我们时刻保持精力集中，还能让我们将知识深刻梳理串联起来。学习的时候，常常问自己，这个知识和以前学过的什么内容有联系，能用在什么情景中，有没有与其对立或者不同观点等等。这样深度的思考可以帮助我们更好地理解和记忆。
      3.在学习的时候很多同学有记笔记的习惯，这非常好，但是我要提醒大家，如果你的笔记全都是名词概念的摘抄，像教科书一样罗列得整整齐齐，那这样的笔记对学习帮助很有限。好的笔记是经过自己思考加工过的知识的书面再呈现，刚才我们说过，学习的时候要提问，要和前后的知识产生联结，因此我们的思考中可以有很多对比、归纳等等，因此多用表格、流程图或高度凝练的语言，甚至画思维导图来做笔记会更有效。也许这样的笔记看起来没有那么工整美观，但这正是大脑深度加工信息的表现，加工程度越深，记忆效果就越好。
      4.关于复习时间。临近考试周，几乎所有的同学都在忙着复习，这个时候你翻看教材心里也许会不禁想问“这些东西我真的学过吗？”不知道正在听节目的你有没有同感。如果你有这样的感受，我猜想，你这一学期除了上课，可能课后从来没有回顾过这些内容吧。心理学家艾宾浩斯做过一项研究，发现遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。艾宾浩斯还将研究结果绘制出一条遗忘曲线，曲线的横坐标是时间，纵坐标是记忆的维持比例。观察曲线，你会发现，学得的知识在24小时后，如不抓紧复习，记忆的维持比例就只剩下原来的25%。所以，如果下课后你不尽快复习，一学期下来，记忆的维持比例真的就少得可怜，学过的内容看上去也就和新的一样了。好的复习习惯是分散复习，就是说不要把复习积压到期末，而是要在一学期当中分阶段多次复习，这样知识重复的次数增多可以减缓遗忘速度，对于记忆的维持更有帮助，并且最后期末的复习压力也不会很大。
      好了，以上就是本期节目的全部内容，希望对你的学习有所帮助。

——你们的心理老师：刘倩
 

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