很多人都会有这种感觉：丢了什么也不能丢了手机！假如手机一个小时都没有消息，我们会赶紧检查一下是不是我的手机坏了？上自习也忍不住拿出手机“抵御”学习的寂寥：“有没有人给我的朋友圈点赞?”“爱豆有新动态啦，赶紧支持一下！”临睡前，我们会抱着手机，在无数个“玩最后5分钟”后，我们终于放下手机，却发现：怎么又12点了？我们对手机可谓是“又爱又恨”，“恨”的时候恨不得再也不用它，可一想到选课、接收通知、方便联络等等事情，我们又不得不放弃这个想法。这是否是一种手机依赖呢？

什么是手机依赖？

    韩国成均馆大学和香港城市大学曾经做过一个有趣的研究，结果显示：“手机分离焦虑”或者说“手机依赖症”并不仅仅是因为没有手机不能打电话那么简单，根本的问题在于，我们已经把智能手机看作是储存我们记忆的载体，也就是说，手机成为了我们人体的一个“电子大脑”。正因为此，我们要是没了手机，也会“丧”、会“颓”，会有一种像是缺胳膊少腿的感觉。这是一个比较令人信服的解释。过度的依赖和使用手机，对我们的生活有不好的影响，比如对眼睛、颈椎有伤害，再比如时间的浪费、注意力的分散等等。那我们该怎么判断自己是否有手机依赖呢？

    最重要的一点是，我们要明白我们为什么要用手机？是为了查资料、获取学习资讯？为了交流感情？如果我们是为了做像这些有意义的事，那就不必担心啦~毕竟这时候手机只是我们的工具，是为我们的成长服务的。但是更常见的情况是，我们的自我不太确定，我们不知道自己想要做什么，内心感到无聊、寂寞，这时，便会在手机功能中寻找自我。

    其实，我们不妨想几个问题，比如“现实生活中我们有没有知心朋友？”“我们能不能增加现实生活中和朋友的相处时间？”除了使用手机，其他方法是否能够实现我的目标和计划？虽然手机的功能非常强大，但是我们还是要回归现实世界的，况且，只有现实世界才能给我们真正的安全感！

    从心理学角度来讲，过分依赖手机的背后可能会存在“我的时间没有价值，我也没有价值”的深层意识。所以要想真正的摆脱手机依赖，还是要在提高自我价值感上下功夫。这时我们要问自己，除了用手机来打发时间，我们还有没有别的事可做？我们可以做什么来让我们的时间更有价值、让我们更有价值？假如在认真想过之后，我们能找到自己能做到的事情，这就形成了一个良性循环，会更加愿意把精力和时间投注在有意义、有价值的事情上去。在不停地反思自己、修正自己的过程中，我们也在不断的成长。

手机依赖症级别测试

    使用手机的时间、使用频率和使用感受也是判断手机依赖的一个指标。我们搜集到了一些题目，同学们可以做一做看看自己是否有手机依赖。

    请你拿出一张纸，在纸上顺次写下1-20的数字。按照下面的题目顺序，给每一道题打出1-7分之内的一个分值，1表示强烈不同意，7表示强烈同意。最后，将所有的分值相加，得到你的最终测试结果。下面，就来测测你的病情有几分，看看是否到了需要“治疗”的地步！

                                                                                                                                 ——你们的心理老师：利萍
 

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评分说明：

20-60分：轻微手机依赖症患者

60-100分：中度手机依赖症患者

100+：重度手机依赖症患者